Как правильно заниматься в фитнес-центре
У многих купивших абонемент в фитнес-центр в первый раз, возникает немой вопрос: а с чего начать? Первым делом надо обратиться к врачу и проверить, нет ли каких противопоказаний заниматься спортом, а если есть, то какие виды нагрузок стоит избегать. После похода к врачу следует составить график расписания занятий, при этом не стоит ставить себе грандиозные планы заниматься каждый день. Начать можно с 2-3 раз в неделю и по мере роста выносливости увеличивать количество, а лучше качество тренировок. В фитнес-центре у Вас много возможностей, так что сперва надо попробовать все, а потом решить, что больше нравится. Два основных направления – это групповые занятия и занятия в тренажерном зале.
Групповые занятия
Групповые занятия - оптимальный вариант для начала, пока Вы еще не можете определиться, чем именно хотите заниматься. Широкий выбор тренировок позволит попробовать разные виды нагрузок и понять, к чему лежит душа: спокойная и расслабляющая йога или интенсивные тренировки табата – решать Вам. Занятия в группе стимулируют на интенсивную работу и подстегивают добиваться лучших результатов, быть лидером и примером для других, также это отличный способ завести новые интересные знакомства. Занятия проводят сертифицированные инструкторы, так что Вы будете под пристальным надзором и сокращаете шанс получить травму. В качестве примера можно привести фитнес-центр "Индиго", где вас ждет большой выбор занятий, а также опытные тренеры, которые помогут освоить технику выполнения и составят программу питания. Ознакомиться поближе с пензенским центром можно на официальном сайте
Тренажерный зал
Занятия в зале многих пугают: не всегда очевидно, как использовать тот или иной тренажер, да и по какой программе тренироваться, сколько делать подходов, кругов. Для этого в тренажерном зале фитнес-центра всегда есть дежурный тренер, который готов помочь, подсказать и показать технику выполнения упражнения на конкретном тренажере. Но идти полностью неподготовленным в зал не стоит: дежурный тренер – это не персональный, так что он не сможет постоянно помогать и отвечать на вопросы. В зависимости от цели (похудение или укрепление мышц) можно составить программу тренировок и выбрать тренажеры, которые направлены на проработку нужных групп мышц. На первоначальном этапе очень популярно брать персонального тренера, который не только сам составит программу тренировок, поможет скорректировать питание, подскажет, какие добавки стоит принимать, но, что самое главное, поставит технику выполнения упражнений – самое важное на первоначальном этапе.
Спешите менять себя и свое тело! Бояться не стоит. Главное – начать!
19/04/2016 02:19
