Спортивное питание: основные рекомендации
Спортивное питание обеспечивает организм необходимыми веществами в правильном процентном соотношении. Это сбалансированный комплекс легкоусвояемых веществ, которые требуются для достижения высоких результатов в спорте, формирования роскошного тела, снятия усталости и быстрого восстановления мышц. Эффективность и безопасность такого питания во многом зависит от правильности приема и надежности производителя. Стоит доверять лишь проверенным компаниям, например, Optimum Nutrition ( для получения более детальной информации).
Как подобрать необходимый комплекс?
При выборе питания в первую очередь следует руководствоваться своими целями. Это вполне логично, ведь те добавки, которые предназначены для набора мышечной массы, не подойдут спортсменам, желающим сбросить вес, и наоборот. Для снижения массы тела предназначены L-карнитин и жиросжигатели. Эти вещества ускоряют утилизацию жиров и транспортировку жирных кислот к митохондриям. Для набора мышечной массы используют протеины, аминокислоты, гейнеры. Существуют также комплексы, позволяющие быстро победить усталость, восстановить мышцы и получить необходимую энергию.
При приеме спортивных добавок важно учитывать скорость их усвоения организмом. Продукты, которые усваиваются достаточно медленно, употребляют, как правило, перед сном. Перед тренировкой принимают быстроусвояемые добавки. Проводить занятия рекомендуют со свободным желудком. Незадолго до тренировки принимают аминокислоты и быстрые углеводы. После нее специалисты рекомендуют употреблять комплексные аминокислоты, протеиновые коктейли и белково-углеводные смеси, которые защищают мышечные ткани от пагубного воздействия тренировочного стресса. Ассортимент спортивного питания достаточно велик. Выбрать тот или другой комплекс вам помогут консультанты магазина. При регулярном использовании спортивного питания рекомендуется проконсультироваться с врачом.
06/09/2014 02:26
поржать в конце рабочего дня - бесценно. Спасибо!
