Спорт и стройная фигура


sport-i-stroynaya-figura

Придирчиво рассматривая в зеркале свое отражение, вы можете остаться недовольны своей фигурой. Диетологи говорят о том, что бесконечная череда изматывающих диет не принесет желаемого результата, если их не сочетать с физическими нагрузками. Многие люди не находят времени, сил, денег на посещение спортзалов, но в то же время они недовольны своим весом. Многие люди стесняются идти в спортзал по той причине, что они будут нелепо смотреться на фоне мускулистых подтянутых тел. Многих не пускает с спортзал элементарная лень.

• Можно http://sportkomanda.com.ua/kardiotrenazhery-dlya-doma/begovye-dorozhki-dlya-doma и другие тренажеры, но чрезмерные нагрузки могут негативно отразиться на вашем здоровье. Чтобы не навредить себе, занимаясь спортом, следует учесть некоторые правила.

• Обязательно разогрейте мышцы перед тренировками. Если этого не делать, то можно травмировать мышцы.

• Один из самых простых и доступных способов, которое обеспечит вам хорошую физическую форму - это бег. Проведите десять минут на беговой дорожке или сделайте несколько кругов на стадионе каждый день. Через месяц вы начнете видеть первые результаты. Главное - это регулярные ежедневные пробежки. Не стоит прибегать к этой практике время от времени, эффект в таком случае будет нулевой.

• Велотренажер обеспечит вам отличную разминку для мышц. Не забывайте о скакалке, с помощью нее можно похудеть и поддерживать в тонусе мышцы ног.

• Разработайте систему тренировок, особенно если вы решили заниматься дома. Обязательно перед этим проконсультируйтесь с опытным тренером.

• Даже если ваша квартира будет обставлена обилием тренажеров, толку от них не будет, если вы не будете систематически на них заниматься. Тем, кто начинает заниматься спортом следует также изменить свою систему питания, исключив из нее высококалорийные продукты.

• Если вы не являетесь сторонником диет, то нужно есть часто и небольшими порциями. Тогда пища будет быстро перевариваться.

 

Если вы решили тренироваться дома

 • Домашние занятия спортом хороши тем, что вы сэкономите деньги ,которые пришлось бы тратить на абонемент фитнес-клуба. К тому же вам не придется никуда ездить.

• Установите график занятий. Режим тренировок поможет вам быстро и эффективно достигнуть цели. Он дисциплинирует вас и поможет выработать серьезное отношение к тренировкам.

• Выберите точное время и дни для занятий спортом

• Выберите удобное место в доме, где вам будет комфортно выполнять физические упражнения. Необходимо, чтобы у вас было достаточно пространства и не мешали посторонние предметы.

• Не позволяйте себе поддаваться лени. Домашняя обстановка может этому способствовать.

• Желательно тренироваться, когда никого нет дома. Близкие могут мешать вам совершать тренировки. Очень тяжело тренироваться дома, где есть дети. Малыши могут отвлекать вас или вовсе не давать тренироваться.

• Если начали тренировку - не отвлекайтесь на домашние дела. Пусть они немного подождут.

• Включите ритмичную музыку, она будет вас бодрить и мотивировать к спорту.

• Держите около себя бутылку с минеральной водой. Занимаясь спортивными упражнениями, вы теряете влагу, которую нужно восполнять. Пейте воду в перерывах между упражнениями.

• Используйте растяжку с осторожностью. Если вы заметили, что ваши мышцы не поддаются растяжке, но не стоит издеваться над своим организмом.

• Не используйте лифт. Используйте дополнительную возможность для тренировок в виде лестниц. Эта практика отлично укрепит мышцы ног.

• Используйте силовые упражнения. Они не только помогут скинуть лишний вес, но и укрепят ваши мышцы.

• Йога - отличный вариант для тех, кто хочет заниматься физическими нагрузками, не выходя из дома.

• Используйте диски с записями спортивных упражнений. Это будет вас отлично мотивировать и обучит вас профессиональным упражнениям.

• Используйте телевизор. Можете качать пресс, просматривая любимый телесериал или телешоу.

• Не ешьте сразу после еды, это вредно для пищеварительного тракта

• Не занимайтесь спортом, если у вас сильно болят мышцы

 

Общие советы для тех, кто хочет тренироваться дома

• Следите за своим питанием и пейте достаточно воды

• Не перегружайте себя слишком сильно

• Делайте разминку перед началом тренировок


05/11/2014 04:02



Top.Mail.Ru
Мобильная        Обратная связь        Реклама
© Редакция F1Report.Ru. Все права защищены. Регулярное воспроизведение материалов сайта без письменного разрешения редакции сайта запрещено. При нерегулярном размещении активная (открытая для поисковых систем) ссылка на https://f1report.ru обязательна.
©F1REPORT.RU 2013-2024 (0.04 сек.)